理想の自分になる! 1カ月未来計画ワークシート

 実際に、未来計画ワークを体験してみましょう。記事末尾にワークシートのPDFも用意しました。ダウンロードしてプリントすれば、必要な項目を漏れなく書き込めます。

PreWork 端的な言葉の書き出しで自分の価値観を探る

未来計画ワーク 未来の私のためのセルフコーチング術の「PreWork」の手順に従い、2つの質問に対する答えを3個ずつ書き出しましょう。

◆「理想の自分」から引き出された価値観


◆「自分がワクワクすること」から引き出された価値観


Step 1 なりたい自分に向けて目標設定をする

未来計画ワーク 未来の私のためのセルフコーチング術の「Step 1」の手順に従って書いてみましょう。

【1】1カ月で自分を変えたいことについて、テーマを決める
例)理想のライフスタイル、働き方、住まい、人間関係

【2】自分にとっての理想像を書き出してみる

【3】今の自分の現実はどうか、書き出してみる

【4】2の理想と3の現実とのギャップの原因はなんだと思うか、詳しく書き出す

Step 2 アクションプランを練って実際の計画に落とし込む

【1】今できるアクションを考えてみよう。

<プラン1>

<プラン2>

<プラン3>

※書き切れない場合は、付箋や余白を使って書き込んでみて

【2】Step 2を参考に、自分の手帳の時間軸にもTO DOを必ず落とし込んでみて。

【3】「週末チェックリスト」を作り、フィードバック&点数化をしよう。

−−−1週間後の週末チェック−−−

<プラン1>
評価点__点
□できた □できない
なぜできた?/できなかった?

<プラン2>
評価点__点
□できた □できない
なぜできた?/できなかった?

<プラン3>
評価点__点
□できた □できない
なぜできた?/できなかった?

タップ(クリック)すると、A4横の用紙にプリントできる大きさのPDFページが開きます。ご活用ください。
タップ(クリック)すると、A4横の用紙にプリントできる大きさのPDFページが開きます。ご活用ください。

長谷川エレナ朋美
長谷川エレナ朋美 「自分と向き合う学校」ビューティーライフアカデミー主宰。22歳で起業、8年間で6店舗のトータルビューティーサロン経営を経て、現在は全国での講演、執筆などで活躍中。これまでに10冊の書籍を出版。近著に『自分の人生が愛おしくてたまらなくなる100の質問ノート~自分を最強のパートナーにするセルフコーチング【完全版】』/大和書房

構成・文/秋山香織

日経WOMAN2018年9月号掲載記事を再構成

この記事は雑誌記事掲載時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります