理想の自分になる! 1カ月未来計画ワークシート
実際に、未来計画ワークを体験してみましょう。記事末尾にワークシートのPDFも用意しました。ダウンロードしてプリントすれば、必要な項目を漏れなく書き込めます。
PreWork 端的な言葉の書き出しで自分の価値観を探る
未来計画ワーク 未来の私のためのセルフコーチング術の「PreWork」の手順に従い、2つの質問に対する答えを3個ずつ書き出しましょう。
◆「理想の自分」から引き出された価値観
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◆「自分がワクワクすること」から引き出された価値観
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Step 1 なりたい自分に向けて目標設定をする
未来計画ワーク 未来の私のためのセルフコーチング術の「Step 1」の手順に従って書いてみましょう。
【1】1カ月で自分を変えたいことについて、テーマを決める
例)理想のライフスタイル、働き方、住まい、人間関係
【2】自分にとっての理想像を書き出してみる
【3】今の自分の現実はどうか、書き出してみる
【4】2の理想と3の現実とのギャップの原因はなんだと思うか、詳しく書き出す
Step 2 アクションプランを練って実際の計画に落とし込む
【1】今できるアクションを考えてみよう。
<プラン1>
<プラン2>
<プラン3>
※書き切れない場合は、付箋や余白を使って書き込んでみて
【2】Step 2を参考に、自分の手帳の時間軸にもTO DOを必ず落とし込んでみて。
【3】「週末チェックリスト」を作り、フィードバック&点数化をしよう。
−−−1週間後の週末チェック−−−
<プラン1>
評価点__点
□できた □できない
なぜできた?/できなかった?
<プラン2>
評価点__点
□できた □できない
なぜできた?/できなかった?
<プラン3>
評価点__点
□できた □できない
なぜできた?/できなかった?
構成・文/秋山香織