毎日カフェで勉強＆週末はライフワーク　時間投資する人

入井さんが時間をかけること・平日編

時間をかけること

（１）毎朝30分間、カフェで頭の整理
「今日やるべきこと」を手帳で確認。チア大会の申し込みや衣装発注、振り付け考案など、作業を確実にこなし、仕事時間に持ち越さない。

（２）ランチ時間は1時間しっかり確保し、リラックスタイムに

　ランチ時間はきちんと休憩。「お弁当を持っていったり、同僚と外食したり。仕事やチアから離れてリフレッシュし、午後のやる気をチャージします」

（３）英語の勉強や事務作業。カフェで1時間集中！

　退社後、通勤経路内にあるカフェに立ち寄る。「英語で書かれたチアの公式ルールを理解するため、英文法を勉強。チア指導の先輩と会って話すのも楽しいです」

（４）寝る前30分は読書タイムで気分転換

　1日の最後に、興味がある分野の本や好きな本を読むと充実感がアップ。「自分が知らない世界を知ることで、考え方の幅を広げるヒントにも」

時間をかけないこと

（１）通勤電車内でチアの動画チェック
チアの大会の振り返りや、振り付けの参考になる動画は、スマホを使い通勤電車の中でチェック。「いつも座れるので、時間を有効に使います」

（２）スマホを「おやすみモード」に。SNSやメールは一切見ない
22時以降はスマホの着信や通知音、バイブが鳴らないよう設定。「睡眠を邪魔されず、翌朝までぐっすり!　朝から元気に動けます」