体力不足タイプにおすすめのリセット習慣

1日数回の階段上り

　運動の時間がつくれないなら、通勤時や社内の移動などに、エスカレーターなどではなく階段を使うことを習慣にしよう。「少し心拍数が上がり、汗ばむ程度の運動を1日3〜5回行うと効果的。寝る前の激しい運動は、眠りの質を落とすので避けて」。

他にもおすすめのリセット習慣

・電車内で立ったまま腹筋に力を入れる
・座っている時間に背すじを伸ばし、脚をそろえる
・ランチに行く際、遠くの店を選ぶ


◆他の疲れタイプのリセット習慣をチェック◆
睡眠不足タイプ→★
対人ストレスタイプ→★
頑張りすぎタイプ→★