前向きな気持ちになりたいときに…

2. 魚のポーズ
⇒このまま10〜20分

胸を開いて呼吸を深める
胸の下とひざの下に丸めたバスタオルを入れて、あおむけに寝る。両手をバンザイして胸を開き、お腹を気持ちよく伸ばせば、呼吸が深くなる。このまま寝てもOK。

◆POINT
タオルを入れれば脱力しやすく、ひざの負担も軽減