朝型生活を始めようとする人に、ぜひ知っておいてもらいたいのが睡眠の大切さ。朝スッキリ起きられないのは、寝る前の行動が眠りを悪化させているからかも。あなたは大丈夫?

眠るのも大切な仕事

 朝からフル回転で活動するために大切なのが睡眠。睡眠には、脳の疲労回復と記憶の整理、体の疲労回復、傷ついた細胞の修復、という大きな役割がある。

 「良い睡眠には量、質、規則正しい起床・就寝リズムの確保が必要ですが、とりわけ現代人に足りないのが睡眠量。睡眠不足が続くと眠気や疲労を感じにくくなり、自分で気づかないうちに仕事でミスしたり、仕事がはかどらなくなったりします」と、青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹さん。「忙しい人も、『寝たら損』ではなく、眠るのも大切な仕事と考えて」

良い睡眠の3つの条件

…十分な睡眠時間
…安定した眠り
タイミング…規則正しさ

 良い眠りには、「量」「質」「タイミング」が適切であることが必要。どれが欠けても、脳や体を十分にリフレッシュできない。なかでも重要なのが「量」。量の不足は質で補えないので注意を。