日経doors

「きれい」&「元気」をつくるアンチエイジング食事術

鉄・ビタミンB群・ビタミンDの3つの栄養素を豊富に含むイチオシ食材は、小魚! その他、鉄を多く含むホウレンソウやレバー、ビタミンB群を取るために玄米やぬか漬け、ビタミンDのために鮭やサバもおすすめ
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