【A】糖質取り過ぎタイプ

⇒続けていると…「全身ぽっちゃり」さんに！

全身の太りやすさに加え冷えや肌荒れも

　糖質は砂糖だけでなく、炭水化物にも多く含まれる。「取りすぎは中性脂肪を増やし、全身の肥満につながります。また、糖は水分を蓄える力が強いため、むくみや冷えを招くことに」と浅野さん。さらに血糖値の高い状態が続くと肌老化も進行する。「炭水化物の摂取の目安は、ご飯なら1日茶碗3杯程度。まずは、おやつの食べすぎに注意しましょう」

こんなカラダになってしまいます！

・全身太り
・冷え
・疲れやすい
・肌老化
・むくみ

糖質取り過ぎのリセット法

・1日3食、炭水化物を食べたら、おやつは控える。
・毎食の炭水化物の量を減らし、肉や魚、卵などのたんぱく質を増やす。
・玄米や全粒粉など、血糖値の上昇が緩やかな炭水化物に置き換える。
・食事は野菜から食べ、血糖値の急上昇を抑える。

◆他のタイプも見る
【B】塩分取り過ぎタイプ
【C】アルコール取り過ぎタイプ
【D】脂質取り過ぎタイプ

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