偏った食生活を続けたら、10年後のカラダはどうなってしまうの? 体形の変化と簡単リセット法について、専門家に聞きました。雑誌『日経WOMAN』からお届けします。

忙しさやストレスで「糖質依存」の女性も!?

あなたの食生活はバランスが取れていますか? 偏っていると10年後が危ないかも…
あなたの食生活はバランスが取れていますか? 偏っていると10年後が危ないかも…

 「忙しいのでランチはパン食がほとんど」「仕事中のお菓子は欠かせない!」など、働く女性の食生活は、職場環境やストレスなどによって左右されやすい。「無意識のうちに食生活が偏りがちです」と言うのは、管理栄養士の浅野まみこさん。

 浅野さんによると、働く女性に多いのは、

【A】糖質取り過ぎタイプ
【B】塩分取り過ぎタイプ
【C】アルコール取り過ぎタイプ
【D】脂質取り過ぎタイプ

——の4つのタイプ。

 「特に、砂糖や炭水化物で糖質を取りすぎている傾向があります。糖質で満腹感や幸福感を得られるため、つい手が伸びがち。ところが、一度上がった血糖値が下がるときに眠気や疲れを感じるため、また糖質を取る…というスパイラルに陥っている人も」と警告する。「悪い習慣は早めに改善していくことが、将来の健康につながりますよ」

 次のページで、働く女性にありがちな食べグセと太り方のタイプを早速チェック。そして今日から食生活を見直そう!