新しいコスメや美容法があふれすぎて、いったい何から手をつけていいか迷っていませんか? 皮膚科医が実践する、美肌・美髪のためのお手入れ法を教えます。

皮膚科専門医が教える美肌&美髪習慣

 時代が移り変わっても、新しい美容成分が発見されても、「美肌・美髪に必要なのは、保湿・睡眠・紫外線カットの3大原則です」と言うのは、皮膚科専門医の小林智子さん。

 コスメは値段で選ぶ必要はなく、自分の肌や髪に合い、保湿効果が高いものを使うのが一番だそう。

 「私も化粧水やシャンプーはリーズナブルに、アイクリームやトリートメントは高品質に、とメリハリをつけています」。さらに美肌と美髪のもととなる、たんぱく質を意識的に摂取。たんぱく質は1日に30〜35g取るのが理想的だが、豆腐1丁でも20gと、食事だけで取るのは難しい。そのため、プロテインバーや飲み物に混ぜるコラーゲンなどで補うようにしている。

 「美肌と美髪をキープするには、コスメだけに頼るよりも生活習慣が大事。ぜひ、今日から1つでも始めてみてください」