ミスしたことでくよくよしたり、人と比べて落ち込んだり…。そんなあなたを変えてくれるのが、この永谷式「できたことノート」。日々の小さな成功体験を毎日書くことで、確実に自信がついて前向きになれます。
自信もやる気もアップ! 本当になりたい自分になる
企業の人材育成プログラムを数多く手がける永谷研一さん。1万2000人以上の行動を分析した結果、「前向きに成長し続けられる人は皆、毎日小さな新しいことに挑戦して『できた!』と自信を深めており、自分が本当に望んでいることを見つけていました」と話す。
自分はそんな前向きな姿勢を持っていない……と思うのも、実は当然なこと。「私たちは脳の特性上、欠けているところに目が行きがちなのです」(永谷さん)。他人と比較してできない、と悩むのはそのためだ。
Q. どこが気になりますか?
A. 誰でも欠けているところに目が行く
ほとんどの人が、右の円の右下、欠けた部分に目が行ったはず。「人間の脳が情報処理をするときに、物事の欠けた部分を補おうとする特性があります。そのため、他人のみならず自分を見るときも、自然と欠点に目が行きやすくなります」(永谷さん)
どうしたら変われるの?
「できなかったことを考えると言い訳が浮かび、自分を否定しがち。すると、自分の中にある本当の望みにフタをしてしまい、成長できなくなります。大事なのは、できたことに着目すること。すると、『もっとできることはない?』と前向きになり、成長につながる行動ができます」
できたことは、モノを捨ててスッキリした、お土産を配ったら喜ばれた、などのささいな内容でOK。「週1回振り返ると、成長の鍵が見つかります」
できたことを振り返ると前向きに挑戦できる
自分を振り返る行為は不安を生むもの。振り返る内容が「できたこと」だと自分の肯定から入れるため、不安は適度な範囲で収まり、気持ちが次の挑戦に向かう。「できなかった」ことを振り返ると、不安がさらに強まり、逃避につながる。