月経周期や体調を記録　婦人科医の体調管理手帳の中身

夢や目標を達成した人はどんな手帳の使い方をしているの？ 今回は、婦人科医の松村圭子さんの「手帳テク」を教えてもらいました。

月経周期や体調を記録し、「無理しない日」をつくる

　「体や心に不調を感じるのは、月経周期によるホルモン分泌の変動によることが多い。変動の『マイパターン』を知れば事前にケアできます。そのためのベストアイテムが手帳です」と話すのは、婦人科医の松村圭子さん。

　基礎体温と一緒に体調や睡眠時間、食事内容などを記録すれば、いつどんな不調が起こるのかが予測しやすくなる。

　「生理や更年期症状でつらいときは無理しないこと。月経周期を見ながら仕事を減らし、睡眠時間を多めに取るなど自分でコントールすることが、仕事のパフォーマンス向上につながります」

使った手帳はコレ

ESダイアリー　ウィークリーノート（A5）／1900円（枻出版社）

手帳の中身は松村さんのメソッドに基づいて、編集部が構成したもの

　次のページでは、松村さんの「体調管理手帳」の書き方を詳しく紹介します。