ガントチャートで体調管理　4つのポイント

ガントチャート
ガントチャート

1・アプリ連動の体温計で基礎体温を測り、手帳に転記

　わざわざ書き写すのは「書くことで気持ちが落ち着くから」と武田さん。時間があれば朝に転記、なければ後日にまとめる。

2・排卵推定日にピンクで印を付ける

　排卵されているかどうかを基礎体温の推移でチェック。排卵推定日にはピンクのマーカーで印を付けて、心身の波を測る指標に。

3・週末のジョギング＆ウオーキングを記録

　7月から毎週末、ウオーキングとジョギングを続けている。「毎週末、距離を記録していくのが気持ちいい。達成感があります」

4・体調に影響する仕事の予定を書く

　出張や会議など、体に負担がかかる仕事の予定はあらかじめ記入。早めに寝たりお酒を控えたりして、コンディションを整える。