ウイークリーの記録はこの3つ

ウイークリー
ウイークリー

1・起床・就寝を記録して睡眠時間を把握

　睡眠時間は最低でも6時間確保。休日の夜更かしで体調が悪くなることが明らかになり、最近は睡眠の重要性に注目している。

2・気分や状態を一言感想で！

　感情の波が激しいときも、感じたありのままを記録。調子の良い日は書かなくてもOK。後々見直して、基礎体温との関連を探る。

3・日記感覚で1日の行動を記録

　その日の出来事、食事、TO DOリストなどを日記感覚で記録。ストレスにならない程度の簡単な記入にとどめるのが、続けるコツ。

取材・文／土井裕美　写真／太田未来子