デスクワークは肩と腰に疲れがたまります。前回の記事「リモートワークの肩、腰痛に 座ったまま簡単ストレッチ」に続き、セラピスト・ヨガインストラクターの田中佳太さんに、寝た状態で行える手軽なストレッチをオンラインで教えてもらいました。自宅でリモートワークをしている方、休憩時間や就寝前にぜひ試してみてくださいね。

肩と腰に効く簡単ストレッチ

 慣れないリモートワークで体がガチガチになっていませんか? 前回の記事「リモートワークの肩、腰痛に 座ったまま簡単ストレッチ」に引き続き、セラピスト・ヨガインストラクターの田中佳太さんにオンラインで簡単なストレッチを教えてもらいました。

 今回は寝た姿勢で行う太ももとお尻、腰、肩に効くストレッチです。在宅ワークのメリットの一つは寝転がってストレッチができること。ヨガマットや布団の上で行いましょう。作業業の合間や寝る前などにやるとすっきりしますよ! また、在宅作業で腰を痛めない座り方もご紹介します。