一人暮らしの自宅で一人きりで在宅勤務をしていると、孤独感を感じたり、行き詰まったりすることも。例年より長い時間を過ごすようになった自宅時間をどのようにメリハリをつけて、より楽しく過ごせるのか。一人暮らしアドバイザーの河野真希さんにアドバイスをもらった。

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 新型コロナウイルス感染拡大の影響で、テレワークを導入した企業も多いでしょう。外出自粛が解除した後も、移行期間としてテレワークと通勤を併用している企業も多く、仕事もプライベートも同じ場所で過ごすことで、生活にメリハリがつかなくなったという人も少なくありません。在宅勤務をする日は通勤時間が減って時間に余裕ができても、いつもどおりの時間に寝て起きるという生活のペースを守ってほしいです。

 規則正しい生活で得られる最大のメリットは、体調管理がしやすいこと。夜更かしをすると、朝眠くて起きられない、日中も何となくだるいということがありますよね。睡眠のリズムが乱れることでつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりと、食生活にも影響が出てきます。そんな生活が続いていると、もし仮に新型コロナウイルスなどの感染症にかかっても「寝不足や食べ過ぎのせいかも」と見逃してしまう恐れがあるのです。

 常に体の調子を整えることを心掛け、いざというときの変化にも気づけるようにしておきましょう。

在宅勤務の日もできるだけ規則正しい生活をすることで、体調は管理しやすくなる
在宅勤務の日もできるだけ規則正しい生活をすることで、体調は管理しやすくなる
<ウィズコロナ 一人暮らしをより快適にする10のアイデア>その1 ○○を維持する/その2 日中は、近所に外出できる程度の○○をする/その3 1日のどこかに○○をつくる/その4 休日に時間を持て余したら、○○にチャレンジ!/その5 季節感を取り入れるため、○○しても/その6 万が一に備えて、○○を/その7 ○○は、異変を周知させる一つの手段として上手に活用/その8 テレビに必要以上に頼らず、○○見る/その9 静寂が気になって落ち着かないときは、○○がおすすめ/その10 在宅勤務仕様に、○○する