姿勢改善

猫背対策

　猫背リセットになるメソッド。丸めたバスタオルを肩甲骨の後ろに入れる。「腰が反らないようにももとお腹を寄せるのがポイントです」と平田さん。息を吐きながら、ゆっくりと体を反らし、胸を開く。1～2分キープ後、お腹とももに力を入れ、さらに胸を開き10秒キープする。

反り腰・丸まった腰対策

1
両ひじを床につけて両手で頭を支える。顔は太ももの間をのぞきこむように。

↓

2
ひざを股関節よりうしろにくるようにする。

3
おへそを地面に近づける。

↓

4
おへそを天井に近づける。

　背骨のラインを整える平田さんオススメのエクササイズ。頭を下げてお尻を上げ、腰を反らしたり丸めたりする。丸まった腰も、反り腰もリセット。(3)→(4)を10～15回繰り返す。