「一人じゃないよ」 死にたいと思った私が気づいたこと

「これまでずっと、自分はメンタルが強い人間だと思っていた」と言うたかまつななさん。しかし今年7月ごろ、涙が止まらなくなり「死にたい」と思ってしまった――。たかまつさんの体験を元に、自分の心との上手な付き合い方を、今考えたい。

「死にたい」と思った

　今年の7月、私は「死にたい」と思った。

　涙が止まらなくなった。涙が止まらなくなって初めて、自分がここまで追い詰められていたことを悟った。自分が一番驚いた。

　「こんなギリギリだったの、私？」「仕事したいんですけど、なんで涙が止まらないの？」って。

　理由は、勤めていたNHKを退職することになったこと、将来に対する漠然とした不安、コロナでの自分の会社（笑下村塾）の経営不振など。理由は複数であり、決定的なものはないと思う。

　これまで、子どもの自殺や自死遺族の取材をしていた私は、相談窓口を利用したり、誰かにSOSを発したりすること、精神科に行くことの大切さは知っていたが、いざ自分が当事者になるとパニックになった。

　芸能人の自死が相次ぎ、自分の経験をnoteに書いたところ反響がとても大きかったので、ある日、突然、「死にたい」なんて思わないために、自分の心との上手な付き合い方を考えたいと思う。

何がSOSか、サインを見つけたときの手順を知る

　結果から言うと、私は、自分の心の悲鳴に気づいてあげることができなかったと思う。かなりギリギリだった。もう少し前に、心の休養が必要だった。

　厚生労働省が出している、若者のためのメンタルヘルスブック「こころもメンテしよう」では、ストレスがたまると心の病気になりやすいと指摘し、その際の心と体のサインについて以下のように記している。

（厚生労働省　こころもメンテしよう　p6）

　そう。寝つきが悪くなったり、イライラしたり、なんてことは誰にでもある。だから、このようなサインに気付きにくいのだ。些細（ささい）なことでも、「あれ？ もしかしたら、心の病気かも。ちょっと休もうかな」などと考えることは大切なのだ。

自分でできる対処法は？

　上述のハンドブックの中に、自分でできることが6つ挙げられている。

　そして、大切なのが、「誰かに相談する」ということ。