「自炊する余裕ナシ。朝食抜き、昼も夜もコンビニ」。そんなdoors世代のために、専門家による栄養視点のコンビニ食ランキングとコンビニ食で賢く栄養を取る方法を紹介! おにぎりとスープの第1位は? レジ横チキンは? 役立つ情報満載!

 自炊がおっくうな日や残業帰りの日に、コンビニ以外で頼りになるのが外食チェーン店だ。ファミレス、牛丼屋、ハンバーガーショップなどのファーストフード店は女性一人でも気軽に入れる。ただ、外食が続くと「不健康」「ダイエットできなそう」なイメージも。でも、最近の外食チェーンメニューはすごい。今回は、「コンビニ食ランキング&選び方」特集の番外編として、低カロリー、低糖質、野菜が多く取れるといった観点から選んだ、doors世代に人気の外食チェーンのメニューを厳選して紹介。また、管理栄養士の浅野まみこさんに外食メニューのトレンドと「正しいメニューの選び方」も教えてもらった。

ダイエット中の外食 大戸屋、すき家、デニーズ、ジョナサン、モスバーガー、吉野家、リンガーハットで選ぶならどれ?
ダイエット中の外食 大戸屋、すき家、デニーズ、ジョナサン、モスバーガー、吉野家、リンガーハットで選ぶならどれ?

ダイエッターにうれしい外食チェーンメニュー10

 まずは、ダイエットをサポートするメニューをたっぷり10点ご紹介! 糖質ゼロのタンメンや20品目以上の食材を使ったサラダ、1杯で約480gの野菜がとれちゃうスープなど、女性にうれしいメニューが満載。