たくさん汗をかくホットヨガが大人気

 次に多かったのがヨガやピラティス。中でも、蒸し暑い部屋でたくさん汗をかくホットヨガが大人気。ハードなスポーツではないのにびっしょり汗をかけるというのが魅力のよう。「ほっそりした」と変化を感じている女性たちも多いようです。

 「週に最低1回はホットヨガに通っています。肩こりがなくなり、お腹周りがやせました!」(32歳、商社、一般事務)

 「ホットヨガに週1回行けると、体がほっそりなっているのを感じます。逆に行けないと体が重い」(33歳、IT・通信、コンサルタント)

 「ホットヨガは冷えも解消して体重もキープできます」(34歳、製造、営業事務)

 「週5回のヨガを再開。股関節が異常に硬かったのですが、少し楽になってきました」(36歳、IT・通信、人事)

 「月2回会社のヨガサークルに通っています。深い呼吸ができるようになったことで代謝が上がる感じです」(37歳、サービス、一般事務)

 「週1でピラティス、土曜日は夫婦でウオーキング、日曜は夫婦でヨガ」(36歳、医療福祉関連、専門職)

 「ダイエットと体力作りも兼ねて、ピラティスを習っています。週1回1時間ほどですが、かなり汗をかくし、毎週ちょっとずつ違うことをするので、違う部位が筋肉痛になります。代謝も姿勢も良くなって、いいこと尽くめです」(31歳、製造業、経理)

 「図書館でDVDを借りて、毎朝20分くらいヨガとピラティスをやっています。肩こり解消にもいいし、朝の目覚めが良くなります」(37歳、商社、生産管理)

寝る前や寝起きにストレッチ! 職場でも

 自宅でも手軽にできるストレッチは3位に。テレビを見ながら、音楽を聴きながら……と「ながらストレッチ」にすると、自然と習慣になるようです。「時短ストレッチ」や「職場ストレッチ」などすぐに実践したくなる情報も盛り沢山です!

寝る前、寝起きストレッチ

 「お風呂上がりにテレビを見ながら30分ほど柔軟体操をしています。ダイエット効果はあまり出ていませんが体は柔らかくなっているなと感じます」(27歳、商社、販売)

 「毎日お風呂上がりの夜寝る前に15分ほどストレッチをしています。以前、腰痛がひどくて病院に通っていましたが、ストレッチで腰の筋肉がつき、腹筋とのバランスが良くなったからか腰痛が全くなくなりました」(30歳、IT・通信、広報)

 「朝起きた時にベッドの上でストレッチ! そうすると1日の代謝量が上がるし、目が覚めます」(32歳、建設・不動産、総務)

時短&職場ストレッチ

 「ストレッチボードを購入。毎朝起床後、かかとをつけつま先が上に向いた上体でまっすぐ立ちその姿勢をキープ。5分乗るだけでふくらはぎのストレッチができスッキリします。また、乗ったまま上半身、肩や腕などのストレッチするのが時短ストレッチになりオススメ」(33歳、サービス、営業)

 「1日に20回以上肩を回したり首を回したりする10秒ストレッチをしています。ひどい肩こりが少し良くなってきました。それと、2時間に1度は用がなくても1分以上社内を歩き回っています。足がパンパンになるのを防ぐ効果がかなりあります。1日10時間はパソコンの前にいるので、意識的にストレッチするようにしています」(32歳、教育、研究開発)

 「肩こり解消に、肩回し、屈伸で足のこりほぐし、足指グーパーで、お仕事(デスクワーク)中のむくみ予防」(33歳、公務員、研究開発)

 「肩こり解消の為に、お手洗い中に肩をグルングルン回しています」(35歳、IT・通信、SE)