スペシャル2分 パーツ別に鍛えて引き上げ効果アップ あ・い・うエクササイズ
顔のアウトサイド、センター、インサイドの3つの部分別に、筋肉を鍛える。それぞれの筋肉に指を置き、意識して行うのがポイント。
「あ」で顔のサイドアップ
人さし指を目尻の下に置き、この指を持ち上げるように、「あー」と言いながら頬を持ち上げる。上の前歯が8本見えるように。1〜2秒に1回のペースで、20回。
「い」でほおをアップ
人さし指を黒目の下に置き、この指を持ち上げるように、「いー」と言いながらほおを持ち上げる。上の前歯が6本見えるように。1〜2秒に1回のペースで、20回。
「う」で鼻の下もアップ
人さし指を小鼻の脇に置き、この指を持ち上げるように、「うー」と言いながらほおを持ち上げる。上の前歯が4本見えるように。難しければ最初は指で引き上げて。1〜2秒に1回のペースで、20回。
取材・文/中野恵子(編集部) 写真/鈴木希代江、佐々木俊 スタイリング/椎野糸子 ヘア&メイク/依田陽子 イラスト/𠮷岡香織、三弓素青(筋肉図)
日経ヘルス2016年4月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります
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