朝は洗顔後にいつもどおりのスキンケアを

　夜だけ美容断食中は、汗や皮脂などの老廃物の排出量が増えやすい。朝は石けんを使ってしっかり汚れを落としたほうが、化粧水や乳液の浸透がよくなる。

朝のスキンケア

　朝も石けんを使ってしっかり洗顔するのがポイント。すすぎは冷たい水ではなく、ぬるま湯で。

1．夜と同様にしっかり洗顔

　基本の夜だけ美容断食をしている人は普段使っている洗顔料で、上級者のための夜だけ美容断食の人は前ページのとおり純石けんを使って洗顔し、ぬるま湯ですすぐ。

2．化粧水、乳液などいつもの朝のスキンケアでOK

　洗顔後は、いつもの朝のスキンケアを行ってメイクする。「乾燥や紫外線などの外の刺激からガードするためにスキンケアやメイクは必要ですが、いずれもつけすぎはNG」（宮本さん）。

夜だけ美容断食 Q&A

Q．どれくらいの期間続ければいいの？

A．できれば3週間続けよう

　ほとんどの人が1週目でうれしい変化を実感する。「中には効果が出るまでに時間がかかる人もいますが、日がたつうちに効果は必ず表れる。できれば3週間は続けて」（宮本さん）。

Q．肌の状態が悪化したときは？

A．中止しましょう

　肌荒れなど状態が悪化した場合はすぐに中止して、いつものスキンケアに戻そう。敏感肌の人や皮膚科系のトラブルを抱えている場合は医師に相談してから行って。

Q．乾燥が気になるが続けても平気？

A．様子を見ながらトライして

　加齢とともに肌の乾燥が進んでいるなら肌本来の力が衰えてきている可能性が高い。夜の洗顔後、つっぱり感や乾燥が気になる部分には化粧水をつけるなど様子を見ながらトライして。

この人に聞きました
宮本洋子
宮本洋子さん
美容家
イーズ・インターナショナルCEO。エステティシャンとしてエステサロンの草創期から活躍し、現在全国で21店舗を運営。2010年に新しい美容理論「美容断食」を確立し、『肌美人は絶対「夜だけ美容断食」』（光文社）ほか著書多数。

取材・文／茅島奈緒深　写真／青柳理都子（モデル）　モデル／村上シェリー　ヘア＆メイク／依田陽子　図版／三弓素青　構成／羽田 光（編集部）

日経ヘルス2017年7月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

この連載は、毎週木曜日に公開。下記の記事一覧ページに新しい記事がアップされますので、ぜひ、ブックマークして、お楽しみください！
記事一覧ページは⇒日経ヘルスの人気記事