ストレス度チェックでわかる　タイプ別ストレス解消法

タイプ別 ストレス解消法

今の状態は、寝てもスッキリしないモヤモヤストレスと、とにかく横になりたいヘトヘトストレスのどっち？ 2つのタイプのストレス解消法を東京女子医科大学東洋医学研究所の医師・木村容子さんに教えてもらった。

モヤモヤストレス

・何に対しても意欲が湧かない
・休日に外出するのが面倒くさい
・休日によく寝ても疲れが取れない

体力はあるけれど、週末にたっぷり寝てもスッキリしない人は、たまったストレスをとにかく発散し、カラダの外に出すなどアクティブに解消してみては？ 体内の気の巡りが良くなり、スッキリする。

うっすらと汗をかく運動をしてみよう

ジョギングやウオーキング、ヨガ、ハイキング、入浴などでうっすらと汗をかき、体内にたまったものを出す。運動習慣のない人はラジオ体操でもOK。

便通を良くしよう

体内にたまったものを便として出して、スッキリしよう。便秘気味なら食物繊維の多い海藻、こんにゃく、寒天などを取ろう。三つ葉、セロリ、ミントなどの香味野菜も効果的。

1人カラオケに行こう

1人カラオケで30分も歌えば、かなり発散できる。またお風呂に入りながら大きな声で歌う、大きな声で「あー」と叫ぶなどするだけでも、ストレス解消効果がある。

思いっ切り泣いてみよう

イライラは、怒りの感情がたまっている状態。そのため、泣けるドラマや映画で思いっ切り涙を流そう。すると、たまったイライラも一緒に発散できる。