誤解していない!? あなたの快便にまつわる“思い込み”をチェック！

「便秘解消のためにはこれが正解」と思っていることが、意外に間違いであることも。6000人の腸を見てきた快便エキスパート、齊藤早苗さんが本当の正解を教えてくれます！

1.毎朝出ないと便秘だ
×「口から入ったものが出るまでの時間は72時間以内。2〜3日に1回でも“すっきり感”があれば快便なんです」。1日の排便回数は2回までが正常範囲。

2.目覚めの1杯の水が快便を生む
×「朝一番に腸に刺激を与える古典的な方法で、一定の効果はある。しかし、女性は逆に腸が冷えて動きが鈍ることも。味噌汁など温かいものがおすすめ」。

3.便秘薬がおなかの張りを和らげる
× 便秘薬を常用する人も多いが要注意。「便秘薬は刺激が強く、下痢を繰り返すと、かえってガスが多く発生し、おなかの張りが悪化しがちに」。

4.便秘のときは力んで便を出すといい
×「最近多いのが腸の動きが停滞し、腸の中に便が詰まった人。こうなると力んでもなかなか出ません」と齊藤さん。無理に力むと、痔の原因になるので注意。

5.便秘解消には野菜をたっぷり取ることが一番！
× 便秘解消のためにサラダを取ることを意識している人は多いが、「実は生野菜はかなり大量に取らないと便のかさは増えません。大事なのは炭水化物！」。