貼るだけ・押すだけ　簡単バレットジャーナルの作り方

習慣管理に便利なトラッカーは「スタンプ」を使って

　バレットジャーナルを使う方で「トラッカー」で生活管理をする方も増えてきました。「トラッカー」とは、自分が習慣化したい事を書き出し、達成したかどうかなどを記録するもの。例えば「ダイエットをする」や「資格取得に向けて勉強をする」など続けたい事があるときに重宝します。

写真左から「トラッカースタンプ サークル」と「トラッカースタンプ ウィークリー」

　トラッカーを作るときにおすすめなのが、デルフォニックスの「トラッカースタンプ」です。種類はマンスリー・ウィークリー・リスト・サークルの4種類あり、今回はその中から「トラッカースタンプ サークル」と「トラッカースタンプ ウィークリー」の2種類を使います。値段は各1100円です。

押すだけでトラッカーが完成

　写真左から「トラッカースタンプ サークル」と「トラッカースタンプ ウィークリー」を実際に押してみました。サークルは内側に24個の小さな目盛りが付いているので、時計のように生活習慣のログなどに使えます。ウィークリーは、横軸に1週間の曜日が入ったスタンプです。左の縦軸には項目を書き、項目と曜日が交差するマス目に印を付けたり、塗り潰して記録します。本体とインクがセットになっているため、スタンプ台は不要なのでいつでも気軽に使えます。

マンスリーログには「トラッカースタンプ ウィークリー」を使用

　マンスリーログの右ページの各週の目標に「トラッカースタンプ ウィークリー」を使いました。ここで各週の週間記録を管理していきます。そのままじかにスタンプを押してもよいのですが、インクの裏移りやズレが心配な方は、付箋や別の紙に押してから貼るのもおすすめです。今回、ウィークリーは別の紙に押したものを貼りました。

「トラッカースタンプ ウィークリー」の使い方

　「トラッカースタンプ ウィークリー」は、横軸に1週間の曜日が入っていて、左の縦軸には習慣化したい項目を書きます。達成した日は印を付けます。印の形は丸にしてみましたが、線を引いたり塗り潰したり、なんでもOKです。

デイリーログには「トラッカースタンプ サークル」を使用

　デイリーログには「トラッカースタンプ サークル」を使いました。毎日の暮らしのリズムや時間の使い方、睡眠時間や仕事の時間など、生活習慣を可視化できます。

完成したものがこちら

マンスリーログは日付だけ記入

　マンスリーログは左ページの日付だけ手書きで記入しました。他はマスキングテープとスタンプのみを使用。左ページは日々の予定やメモに使い、右ページで各週の目標とやることを管理していきます。

デイリーログは実際の出来事を書き込んでみました

　デイリーログにはライフログを記入しました。「トラッカースタンプ サークル」には日々の生活習慣を記録。睡眠時間や作業時間など、どれくらい使っているか毎日記録しました。「バレットジャーナル」は「Key（キー）」と呼ばれる記号を使うのが特徴ですが、今回はあまり細かく使わず、TO DOやタスクのみの日記感覚で作ってみました。

　「バレットジャーナル」は、ハードルが高いと思っている人も多いかもしれませんが、便利にアレンジできるツールを使うと、簡単にオシャレで使いやすい手帳が完成しますよ。組み合わせや配置も自由自在なので、自分だけの1冊を作ってみてはいかがでしょうか？

文・写真／やまぐちまきこ