肩甲骨を動かして「－2kgのやせ見え」マジック

家にある道具で肩甲骨エクササイズ。ほどよい負荷が背肉に効く！

　先ほど紹介した肩甲骨エクササイズ、家にある道具を使って行うこともできます！

　それはなんとフライパン。家庭用の中ぐらいのフライパンだと適度な重さがあって、ほどよい負荷がかかるため、エクササイズの効果をより発揮してくれます。では、フライパンDE肩甲骨エクササイズを2つご紹介します！

＜フライパンDE肩甲骨エクササイズ　Part1＞

【1】

フライパンを両手で持ち、足は腰幅に開く。膝を曲げ、上半身だけ少し前傾姿勢になる。つみじから尾てい骨まで一直線の姿勢を保ち、猫背にならないように気をつける

【2】

【1】の状態から、上半身の位置を変えずに両腕を耳の後ろぐらいまで引いていく。呼吸は止めず、両腕を後ろに引くときに息を吐くようにする。この動作を10回行う

　こちらも同様、肩甲骨を意識しながら動かすのがポイント！ 地味にじわじわと背中のお肉に効いていきます。膝も曲げるので、太ももの引き締めにも効果ありです！