GWダイエット2日目は、素足を披露するこれからの季節に向けて、下半身をスッキリ&ほっそりさせる「美脚エクサイズ」をご紹介します! 昨日の「肩甲骨エクササイズ」の記事に続いて、ダイエットを指南してくださるのは、ダイエットエキスパートの和田清香さん。

 では、早速「美脚エクササイズ」第一発目をご紹介! 座りながらでも簡単にできるストレッチです。


<足首上げ下げストレッチ>
椅子またはソファに座り、足首を交互に上げ下げしながらストレッチ。つま先を自分のほうに近づけるように高く上げていく。この上げ下げの動作を右左の足両方あわせて30回行う(片方の足で往復15回)

 このストレッチ、足首の硬い人は地味にキツいはず……。「でも、続けることで足首が柔らかくなりますし、末端から血流が良くなることで、全身に血が行き渡り、代謝がアップします。足の冷えやむくみも解消するので、足首が自然と細くなっていきますよ」(清香さん)。

 ふくらはぎの筋肉も使うので、ふくらはぎの引き締め効果にもつながるという、実は一石三鳥のエクササイズ。テレビを見ながらでもできるので、ぜひ今すぐおウチでチャレンジを!(このエクササイズはお仕事中にもこっそりできますよ!)