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【動画解説も】結果にコミット ライザップ式ダイエットボール使用法

(1)壁と背中の間にボールを挟む ⇒ (2)息を吸いながら、ゆっくり腰を下ろす ⇒ (3)ひざがつま先より前に出ないよう腰を落とす ⇒ (4)息を吐きながら、ゆっくりひざを伸ばす
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