しかも、その方法はとても丁寧です。

　まず、うがいの方法は3ステップ。「いきなりうがいをするのではなく、まずは口をゆすいでから行うのがポイントです」と上松さん。

【うがいの3ステップ】

（1）水を口に含み、クチュクチュとゆすいでから吐き出すことで口内の菌を洗い流す

（2）もう一度口に水を含んで上を向き、「オー」と声を出しながらうがいをする。声を出すことで、喉の奥まで水が届く

（3）口に含んだ水が温まってきたら（目安としては3～5秒ほど）吐き出す。このステップを3回ほど繰り返す