ステップ1 俯瞰(ふかん)してみる

 さて、こういった悩みを持つ人が相談に来た場合は、まず初めにその人の置かれている状況をヒアリングします。担当業務、仕事の状況、期待されていること、上司や同僚など職場の人間関係など。

 それではまず、すべて図や言葉にして書き出すことから始めてみましょう。

自分がいま置かれている状況を、こんなふうに図にして俯瞰してみよう  (C) PIXTA
自分がいま置かれている状況を、こんなふうに図にして俯瞰してみよう  (C) PIXTA

 なぜ、自分の置かれている状況を図にするのか?

 それは、「自分自身」や「自分の気持ち」にフォーカスを当てていると、視野が狭まってしまい、意外と現実の世界がきちんと見えていないことがあるから。

 視野が狭い状態で自分の悩みにフォーカスを当ててしまうと、ますますドツボにはまり、底なし沼を深く潜っていきがち。すると、ますます状況は悪くなり、行き着く先は心理的パニックやヒステリックな破壊願望。「もうこんな会社イヤ! 辞めてやる!」「こんな仕事、絶対にムリ~!」……。

 そんなことしたら、絶対にあとで後悔しますよね?

 だから、そうなる前に、冷静に客観的に、自分の置かれている状況を図にして見渡してみるのです。