SNS疲れしないための二つのポイント
ポイントはこの二つ。
(2)SNSをやる目的を明確にする
友人に誘われてなんとなくSNSをはじめたものの、人の投稿に一喜一憂する毎日にうんざりしていたGさんは、次のように線をひきました。
1.8時~9時(通勤時)
2.12時~13時(ランチ休憩時)
3.18時~20時(夕食後)
・友人との連絡・交流を深める目的で使う
Gさんは、初日は使用時間を守れましたが、2日目に就寝前にスマホで天気予報を見たついでにSNSを見てしまい、止まらなくなってしまいました。
そこで、20時になったら、使っているSNSアプリを終了させるか、ログアウトするように。すると、わざわざアカウント名とパスワードを入力してまでSNSを見ることはなくなりました。SNSを使う目的も友人との連絡・交流と決めたので、会社の人の投稿をわざわざ見ることもやめました。
「誰のことも気にせずに、夜1人でくつろげる時間を持てるようになり、寝付きも目覚めも良くなりました。通勤時に本を読んでみたら楽しくて、さらにSNSの頻度を減らせそうです」と、Gさんは変化を教えてくれました。
仕事の連絡手段として必要だからとFacebookとLINEを使っているものの、無意識にSNSを見てしまい仕事がはかどらないし、自分のペースで仕事ができないと悩んでいたHさんは、次のように線をひきました。
1.始業後1時後の10時から10時半(仕事開始直後は避ける)
2.14時から14時半
3.17時から17時半
4.21時から22時
・勤務時間中は、業務連絡と仕事関係の交流を深める目的で使う。
・勤務時間外は、友人との連絡・交流を深める目的で使う。
Hさんは、仕事開始直後にFacebookとLINEを見るのをやめたことで、仕事がスムーズに進捗するように。しかしまだ、どうしてもSNSが気になり仕事を中断してしまうときがありました。そこで、SNSアプリからくるお知らせ「プッシュ通知」をOFFに設定。すると、以前よりも仕事に集中できるようになり、残業時間が減ったそうです。
1:時間を区切る。
2:SNSをやる目的を明確にする。
SNSをすることに意味や価値があるのではなく、自分にとって心地いい日常をつくるための「手段・ツール」としてSNSを活用したときに、はじめて価値がうまれます。
ぜひこの二つのポイントで、自分らしいSNSとの付き合い方、距離感を見つけていってくださいね。
文/大平朝子 イラスト/三ツ木朗恵