ほんの小さな行動で、ネガティブ思考はやめられる
「ネガティブ思考がはじまった……」と自分で気づいたら、キリカエのチャンス。以下に紹介する小さな行動(ルーティン)を実行しましょう。「ネガティブな思考」だけをキリカエるのは難しいですが、体を動かすことでキリカエやすくなります。
ネガティブ思考をキリカエる 簡単1アクション
ほんの数例ですが、実際私のクライアントが試して効果があった行動を紹介します。
・深呼吸する・大きく伸びをする
・声を出して笑う
・天井や空を眺める
・口角をあげる
・肩をまわす
「えっ、そんなことで変わるの?」「それだけ!?」と思われた方もいるかもしれません。はい、これだけで効果があります。実際に、ネガティブモードに入ってしまったときに、ぜひ試してみてください。
それでも、ネガティブ思考がとまらなくて、自分自身にうんざりしてしまうこともあるでしょう。そんなときは、ちょっとだけ物事の捉え方を変えてみてください。
空を飛ぶ鳥や美しく咲くバラを見て、落ち込む人は少ないですよね。なぜだと思いますか?
その感情、逆に利用してしまおう
人は、自分の才能や興味がないことに対して、落ち込んだり嫉妬したりしません。「嫉妬したこと・落ち込んだこと=自分が本当にやりたい(欲しい)こと」なのです。ネガティブ思考を、自分の興味や才能に気付くきっかけにしてしまえばいいのです。
落ち込むこと、悩むこと、嫉妬してしまうこと、ネガティブになってしまうことは、悪いことばかりじゃない。あなたが本当に大切にしたいものを教えてくれていることもあると捉え直してみましょう。あなたにとって心地いい時間が、少しでも増えるヒントになってくれたら嬉しいです。
文/大平朝子 イラスト/三ツ木朗恵 菓子制作/尾崎悠子