話題の「瞑想」を１時間やってみた体験記　結果は？

ヨガニードラについて、もっと聞いてみた

　トラタックからヨガニードラまで、たっぷり1時間。新鮮な体験を終え、気になったことを聞いてみた。

笑顔が素敵なアディトリ先生

Ｑ　サンカルパって何？
　ヨガニードラの一番の特徴がサンカルパ。今回お二人は、「〇〇したい」と願いを唱えていたようですが、サンカルパは将来の願望ではなく、現在自分はこうであるという宣言です。
　「私は幸せだ」「私はとても健康だ」など、現在形で自分を肯定する宣言を見つけましょう。「仕事で成功したい」なら「私には明確な判断がある」とか、「結婚したい」なら「私は楽しい人生を送っている」など、願いの本質を捉えてください。
　サンカルパは、一度決めたら原則変えません。決まらないままヨガニードラを続けても大丈夫。瞑想の中で自分を見つめ、何が自分にとって一番大切なことかを探してください。

Ｑ　どれくらいの頻度で行えばいい？
　週に１～２回、続けることに意義があります。自宅で毎日行いたい人は、CDなどを使ってみてもいいでしょう。月に１回だと、スパに行ってすっきりするような効果はありますが、持続性がありません。
　一人ではできないため、当スタジオでは、家でもできるようにCDを作っています。ただ、その方の様子を見ながらガイドを進めますので、できればクラスに通うことをお勧めします。

Ｑ　続けると、どんな効果がある？
　ストレス解消、自律神経を整える、精神安定、感情をコントロールできるなど、さまざまな効果が期待できます。自分にとって必要なことが見えてくるので、仕事の打ち合わせでクリアな意見が出せ、人生の選択に最適な答えが見つかるようにもなる人もいます。ぜひ、３カ月ほど続けて、自分がどう変わるか体験してみてください。

　いかがでしたか？　瞑想に興味があるなら、眠りのヨガで自分を見つめてみるのも面白そうです。

文／金田妙　写真／梶塚美帆