肋骨引き上げエクササイズ

デスクワークで背中を丸める姿勢が長く続くと、肋骨が下がった状態で体が固まり、呼吸が浅くなる。肋骨を引き上げるエクササイズで、脂肪燃焼アップ。

(1) 椅子に座り、両足は腰幅に開く。肩がひざの真上にくるように上体を前に傾ける。手は真下に下ろす。
(2) 鼻から息を吸いながら、3秒かけて腕を上げる。腕は耳の真横、上体が横から見て一直線になるところで止める。3秒キープしてすとんと落とす。これで1セット。10セット繰り返す。

● Total1分・3秒＋3秒続けて10回セット

これはNG

背中を丸めると肋骨が下がり、エクササイズの効果が得られない。