日経doors

くびれや美脚を作る 夜寝る前「骨盤ゆがみリセット」

(1)腕と脚を組んで立つ ⇒ (2)息を吸いながらねじり上げる・3秒で吸う ⇒ (3)息を吐き、7秒キープ ――呼吸を意識しながらウエストをねじり上げる
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