日経doors

くびれや美脚を作る 夜寝る前「骨盤ゆがみリセット」

(1)うつ伏せで顔を横に向ける ⇒ (2)左ひざを直角に曲げる ⇒ (3)かかとを持ち上げて5秒キープ ――この動きを左右それぞれ3回実行しよう
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