腰上肉をすっきりさせる
わき腹つかみ移し

ジーンズをはいたとき、ベルト部分に“乗る”腰上肉は、胸から上腹部、わき腹へと流れ落ちた脂肪。わき腹からお腹、さらに胸へと戻そう。

1.“つかみテク”で固くなったわき腹をほぐす

腰上にたまった皮下脂肪を、親指とそれ以外の4本の指でしっかりつかみ、親指で強く押しつぶす。左右10回ずつ行う。

2.“移動テク”でわき腹の脂肪を胸に移動

(1) 腰上にたまった皮下脂肪を親指とそれ以外の4本の指でしっかりつかむ。体の前側に回り込ませるように引き上げる。ここから胸に向かって、皮下脂肪を移動させていく。

(2) まず、親指を固定しておき、それ以外の4本の指でつかんだ皮下脂肪を押し上げる。

(3) 親指以外の4本の指を固定しておき、親指を伸ばしてさらに上の皮下脂肪に掛け、つかんでいる脂肪と合わせる。

(4) 再び親指を固定し、それ以外の4本の指で皮下脂肪を押し上げる。これを繰り返し、わき腹からお腹、胸まで“しゃくとり虫”のように皮下脂肪を移動させる。最後に胸に押し入れる。一連の動きを左右5回ずつ行う。