バストから背中に逃げた“胸”を戻す
背中つかみ移し

背中にたまった肉はブラジャーに押し出されて逃げた胸!前にかき出し、胸に戻す。「腕の付け根は固くなっている人が多い。よくほぐして」(中島さん)。

1.“つかみテク”で固くなった“ブラはみ肉”をほぐす

(1) 左手を右のわきの下から背中に回し、親指を腕の付け根に、それ以外の4本の指を肩甲骨のあたりに当てる。

(2) 親指とそれ以外の4本の指で腕の付け根からわきのあたりの皮下脂肪を縦方向につかみ、親指で強く押しつぶす。固いところや痛いところは入念に。左右10回ずつ行う。

2.“移動テク”で“ブラはみ肉”を胸に戻す

(1) 左手をわきの下から背中に回し、ブラジャーのアンダーベルトが当たるあたりに当てる。ここから右胸に向かって、皮下脂肪を移動させていく。

(2) まず、親指とそれ以外の4本の指でブラジャーからはみ出る皮下脂肪をしっかりつかむ。

(3) 親指を固定しておき、それ以外の4本の指でつかんだ皮下脂肪をわきの下に向かって引き上げる。

(4) 親指以外の4本の指を固定しておき、親指を体の前面に伸ばして腕の付け根の皮下脂肪に掛け、背中と体の前面の皮下脂肪をまとめるようにつかむ。

(5) 親指以外の4本の指でつかんだ皮下脂肪を引き上げ、わきから胸の谷間へ円を描くようにして胸に合わせる。一連の動きを左右5回ずつ行う。

アドバイス!

「背中の肉に手が届かない」という人は腕を引っ張って
背中や二の腕の「皮下脂肪つかみ移し」を行うとき、わきの下から背中や腕の付け根に手が届かない人は、逆の手でひじを体に引きつけると、背中に手が回りやすくなる。