読者のお悩み部位　ひざまわり

加齢とともに肉がたまりやすいひざ上に悩んでいる人は28.3％。ひざまわりと内側の肉を念入りにほぐして、脂肪をつぶそう。

（1）指の腹をひざ裏に押し込む ⇒ （2）ひざまわりをこぶしでほぐす ⇒ （3）内側や上の肉をつまみつぶす ⇒ （4）脚の付け根に向かって流す
（1）指の腹をひざ裏に押し込む ⇒ （2）ひざまわりをこぶしでほぐす ⇒ （3）内側や上の肉をつまみつぶす ⇒ （4）脚の付け根に向かって流す

（1）指の腹をひざ裏に押し込む
親指以外の指の腹をひざ裏のくぼみに当てて、ギューっと強く押し込む。

（2）ひざまわりをこぶしでほぐす
こぶしにした手の指の第1・第2関節の間を使い、ひざまわり全体を太ももに向かって強くこする。

（3）内側や上の肉をつまみつぶす
ひざの内側や上にたまった肉を、太ももに向かってつまみながらつぶす。

（4）脚の付け根に向かって流す
こぶしにした両手の指の第1・第2関節の間をひざ上に押し当てて、そけい部に向かってさすり上げる。

● 反対側も同様に