(1)こぶしで二の腕の裏側全体をつぶす ⇒ (2)骨から肉をはがすようにつぶす ⇒ (3)わき周囲の肉もつかみながらつぶす ⇒ (4)ひじをつかみわきへと流す
記事に戻る