日経doors

ぽっこり下腹解消ヨガトレ 深層部の隠れた筋肉に効く

ネコと牛のポーズは、(1)四つんばい ⇒ (2)息を吐きながら背中を反らせる ⇒ (3)息を吸いながら背中を戻して四つんばい ⇒ (4)息を吐きながら背中を丸める ⇒ (5)息を吸いながら背中を戻して四つんばい
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