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ぺたんこ腹を手に入れる 下腹引き締め「ヨガトレ」

スキのポーズ

スキのポーズ
(1) あおむけになり、両ひざを揃えて立てる。両腕は肩の高さで左右に伸ばし、手のひらを床につける ⇒ (2) 息を吐きながら、揃えた両ひざを体の右側に倒し、ひざを胸に引き寄せる。顔は左側に向けてキープ。両肩が床から浮かないように注意。逆も同様に行う
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