背中を上げるポーズ

（1） 床にあおむけになり、両脚を揃えてひざを立てる。両手を頭の後ろで組む ⇒ （2）息を吐きながら、おへそをのぞきこむようにできるだけ上体を起こす。3～5呼吸キープして、お腹の力を抜かずに元に戻る。これを3セット行う
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