日経xwoman

ぺたんこ腹を手に入れる 下腹引き締め「ヨガトレ」

背中を上げるポーズ

背中を上げるポーズ
(1) 床にあおむけになり、両脚を揃えてひざを立てる。両手を頭の後ろで組む ⇒ (2)息を吐きながら、おへそをのぞきこむようにできるだけ上体を起こす。3~5呼吸キープして、お腹の力を抜かずに元に戻る。これを3セット行う
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