日経xwoman

ぺたんこ腹を手に入れる 下腹引き締め「ヨガトレ」

半分の弓のポーズ

半分の弓のポーズ
(1) 床にうつ伏せになり、おでこを床につける。右腕は前に伸ばし、手のひらを床につける。左ひざを曲げて左手で左足の甲を掴む ⇒ (2) 息を吸いながら、上体を起こすと同時に左ひざも床から離してキープ。へそを中心に左腕は前に、左ひざは斜め上へ引っ張られるイメージで動く。逆も同様に行う
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