日経xwoman

ぺたんこ腹を手に入れる 下腹引き締め「ヨガトレ」

脚上げ腹筋のポーズ

脚上げ腹筋のポーズ
(1) あおむけになり、両脚を揃えて天井方向へと伸ばす。両腕は体の左右で伸ばし手のひらを床につける ⇒ (2) 息を吐きながら、両脚を床に向かって垂直から30~45°まで下ろしてキープ。腰が反り過ぎないよう、できるだけ腰を床に押しつけて
閉じる