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ぺたんこ腹を手に入れる 下腹引き締め「ヨガトレ」

賢者のポーズ

賢者のポーズ
(1) 体の右側を下にして床に横になり、両脚は揃えて伸ばす。右肩の下に右ひじがくるように調整し、手のひらを下にする。上体を起こし、左手は腰に添える ⇒ (2)(2) 息を吐きながら、右脇の下から右足までが一直線になるよう腰を持ち上げる。左腕を天井方向へ伸ばし、視線を左手の指先に向けてキープ。逆も同様に行う
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