中腰に腰掛けのポーズ

（1） 両足を腰幅に開いて立つ。両手は胸の前で手のひらを合わせて合掌 ⇒ （2）（2） 息を吐きながら、両腕は手のひらを内側に向けて頭上に伸ばし、お尻を後ろに引きながらひざを曲げていく。ひざが直角に曲がったところでキープ。肩の力を抜き、ひざがつま先より前に出すぎないよう注意
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