2. 腰痛・便秘 お腹の脂肪対策に・腹部のリンパ節

「腹部のリンパは、胸郭を広げる動きを繰り返すとポンプ作用によって吸い上げられる。お腹のむくみがとれると腸の不調や腰痛も改善する」と山田院長。手で下腹をすくい上げるようにしながら呼吸を繰り返し、腹部のリンパを下から上に流そう。

(1) 息を吸いながらお腹をすくい上げる
両手を重ねて恥骨とおへその中間点に置く。肩の力を抜き、胸を広げ、息を吸いながらお腹をすくい上げる。

(2) 息を吐きながら元に戻る
息を十分に吸い込んだら、口から息を吐きながら上半身の力をゆっくりとゆるめる。

手を当てる位置はココ
手を当てる位置はココ
恥骨とおへそを結んだラインの中間点に、両手を重ねた部分を置く