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睡眠時間は、体に負担をかけずにどこまで短くできる?

メラトニンの分泌サイクル

メラトニンの分泌サイクル
眠気をもたらす作用があるメラトニンは、夜の9時頃から出始めて11時くらいに眠くなる分泌量に達し、朝の5時頃から減っていく。体温の変化とは逆の変化をする
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