日経xwoman

【変身プロジェクト】1回でウエストがマイナス5cm! お風呂でラクやせ「レギンス入浴」

全身ストレッチ

全身ストレッチ
(1)まずは四つんばいになる。手首は肩の下、ひざは股関節の真下におく。つむじから尾てい骨まで一直線になるようにし、おなかをへこます
(2)息を吐きながら、両ひざをバスタブから浮かせる。ひざを浮かせても背中は一直線
(3)いったん息を吸い、吐きながら、ひざを開く。水の抵抗を感じながら股関節から開くと太ももが鍛えられる!
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