全身ストレッチ

（1）まずは四つんばいになる。手首は肩の下、ひざは股関節の真下におく。つむじから尾てい骨まで一直線になるようにし、おなかをへこます
（2）息を吐きながら、両ひざをバスタブから浮かせる。ひざを浮かせても背中は一直線
（3）いったん息を吸い、吐きながら、ひざを開く。水の抵抗を感じながら股関節から開くと太ももが鍛えられる！
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