ねじって柔らかく　パタパタストレッチ

肩関節のある上半身と、股関節のある下半身を逆方向にひねって、気持ちよく体をねじる。体の“大黒柱”、背骨まわりの筋肉が集中的にほぐれる。

1. 寝て、両手を組む
あお向けに寝る。ひざはそろえて立て、両腕は垂直に上げて手を組む。

2. 脚は左に、両腕は右に倒す
息を吐きながら両ひざを左に倒し、腰も左にひねる。と同時に両手は右に倒し、肩と胸を右にひねる。視線は組んだ手に。自然に呼吸して８秒キープ。

3. 脚は右に、上半身は左に倒す
次に息を吐きながら両ひざを右に倒し、腰も右にひねる。両手は左に倒し、肩と胸も左にひねる。視線は組んだ手に。自然に呼吸して８秒キープ。

たった3分やるだけで驚くほど床が近づいた（編集H）
体の硬さに関しては筋金入り。「冗談でしょ？」と思われるくらい前屈ができないのに、「パタパタストレッチ」など３つのストレッチを1分ずつ、合わせてたった3分やるだけで柔らかくなってびっくり！
この人に聞きました
小林邦之さん
パーソナルトレーナー
均整術師
モトクロスで負傷し、リハビリ中に均整術に出合う。均整術とトレーニングを組み合わせた手法を基にトレーニング指導。多くのアスリートやモデルを担当する。

取材・文／羽田 光（編集部）　写真／鈴木 宏　モデル／島村まみ　ヘア＆メイク／依田陽子　スタイリスト／椎野糸子

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